Trajes de electroestimulación vs fitness tradicional

Hola amig@s del deporte.

En esta entrada me gustaría hablar de una nueva tendencia en el mundo del fitness que consiste en colocarte un traje con electrodos, con el cual haces un entrenamiento en un tiempo reducido. Te venden que: trabajando ejercicios determinados, con un programa de electroestimulación determinada, supervisado y llevado por un entrenador personal, puedes conseguir en 30 minutos los mismos resultados que tres días de entrenamiento. En definitiva dicen que:

Tiempo de entrenamiento	20 minutos	60 – 90 minutos
Sesiones/semana	1-2 sesiones	3 – 5 sesiones
Resultados visibles	3-4 sesiones	4 – 6 meses

¿Realidad o ficción?

Ellos defiende que puede ser muy posible siempre que tu alimentación sea la adecuada, respetes los tiempos de descanso y para una óptima consecución de objetivos, complementarlo con alguna otra actividad física.

Por lo que comentan amigos y familiares cercanos que lo están usando, parece ser que sí qué es bastante efectivo y se ven resultados rápidamente, aunque es posible que será más efectivo siempre y cuando todos estos factores que comento anteriormente se cumplan estrictamente. Está claro que luego cada caso será un mundo, pero el perfil medio de clientes afines a este tipo de servicios son mujeres de entre 30 y 60 años que quieren perder grasa localizada y tonificar, en definitiva, adelgazar.

Una vez más la tecnología nos sorprende y ayuda al ser humano a ahorra tiempo/esfuerzo en la consecución de sus objetivos, pero claro, aquí se podría abrir un debate, ¿está nueva tendencia tecnológica podría acabar sustituyendo al fitness tradicional?.

Bajo mi punto de vista creo que no, su uso variará según el perfil de cada usuario y los que amamos el deporte, nos gusta dedicar más tiempo a trabajar a pesar de que nos cueste más, por la satisfacción que conseguimos en muchos niveles o tan solo quizá porque la relación esfuerzo-objetivos alcanzados, considero que es mas satisfactoria. Pero también es cierto que puede ser una herramienta muy útil para muchos deportistas como complemento, ya que está demostrado que el correcto uso de la electroestimulación puede ser muy eficiente a distintos niveles: 

• Tonificación: Aumento de la tonicidad y definición muscular.
• Hipertrofia: Aumento del volumen muscular y del tamaño de fibras.
• Aeróbico: Aumenta la resistencia y el consumo de oxígeno de las fibras musculares.
• Anaeróbico: Mejora la resistencia muscular a sufrir esfuerzos intensos y prolongados.
• Fuerza explosiva o sprint: Aumenta la fuerza y velocidad de contracción muscular.
• Masaje: En función del modelo que tengamos tendrá varios tipos de masaje. En líneas generales, enfocado a disminuir la tensión muscular.
• Capilarización: Aumenta el flujo sanguíneo de la zona, ayuda a la recuperación muscular.
• TENS: Este es uno de los programas más famosos de los electroestimuladores. Ayuda a paliar todo tipo de dolores bloqueando la transmisión del dolor a través del sistema nervioso.
• Endorfínico: Actúa por liberación de endorfinas produciendo analgesia. Funciona muy bien contra dolores musculares crónicos.

Aquí os dejo un link de donde saqué está información y donde podréis leer sobre aspectos importantes de la electroestimulación, desventajas, contra indicaciones...etc.

http://www.personalwintraining.com/electroestimulacion/

Y aquí os dejo un link con un vídeo explicativo sobre el traje de electrodos de una de las empresas que se dedica a esto.

https://www.youtube.com/watch?v=VtXHat7cFB4#t=23

Espero vuestros comentarios.

Abrazos


Adrián

De ruta por San Martín del Castañar

¡Buenas amig@s del deporte!!

Antes de abrir mi primer debate me gustaría compartir con vosotros mi experiencia en un  lugar para mi desconocido. Conseguí un bono por internet para disfrutar de una estancia en una casa rural de San Martín del Castañar, Salamanca (http://www.ruralbuenaventura.com/) y en nuestra estancia hicimos un par de pequeñas rutas de senderismo y no por eso menos bonitas.

 El lugar nos sorprendió mucho, situado cerca de la sierra de Béjar y Francia, este pueblo esta protegido por la UNESCO, con un castillo que es el centro de la Reserva de la Biosfera de las sierras de Béjar y Francia, (solo unas 200 reservas en el mundo) el cual tuvimos la suerte de visitar y fue muy interesante ya que nos explicaron un poco la historia y tradiciones.La verdad es que el pueblo está muy bien conservado y cuando andas por él, te da la sensación de estar en el medievo.

Al final nos acompaño el tiempo y tras indagar un poco por el pueblo encontramos una ruta llamada "El Charco de la Mierla", que resultó ser muy entretenida ,ya que pasabas entre castañares, cruzabas arroyos y se podría disfrutar de unas vistas exquisitas como podréis apreciar en el vídeo que hicimos. La  ruta comenzaba en las afueras del pueblo y bajaba hasta el río Francia, donde el agua bajaba cristalina. El sendero era un poco abrupto al principio, con mucho piedra, lo que te obligaba a estar atento a tus píes porque la ida era solo bajada y requería estar concentrado a cada paso.Pero después se iba allanando y lo más complicado eran cuestas con hojas donde podías escurrirte.

Disfrutamos mucho haciendo este sendero de apenas un kilómetro. Pero claro como senderistas novatos nos perdíamos un poco con las señalizacion. Investigando un poco en el manual del senderista de Castilla y León, aclaré mis dudas respecto a los colores y símbolos que veíamos clavados en estacas de madera situadas en distintas zonas del sendero. Al parecer significaban lo siguiente:

El nuestro estaba señalado como Continuidad de Sendero y  los colores de las marcas de confirmación eran blanca y verde por lo que pertenecía la variante de sendero Local (S,L), que no puede ser de más de 10 km y tiene que llevar a un lugar característico de la zona, (Ermita, Río..etc.) Esta regulado por la Federación autonómica y es una señal internacional.

Al parecer los colores varías según la distancia del recorrido:
G.R (S.G.R) , senderos de largo recorrido. (Señales, blancas y rojas.)
P.R (S.P.R), senderos de corto recorrido. (Señales blancas y amarillas.)
S.L. Senderos Locales. (Señales blancas y verdes.)

Puede ser que los senderos, dentro de su clasificación, pueden subdividirse y tener sus propios nombres por lo que existe una clasificación más extensa de lo que parece.

Y poco más, os dejo una foto más de la ruta y más abajo un link con el vídeo, no soy Steven Spilberg pero espero que os guste.

VIDEO: https://www.youtube.com/watch?v=LZvShvzNKos&feature=youtu.be

Espero que os haya gustado esta entrada y os haya resultado un poco de ayuda para todos aquellos que os estáis planteando hacer rutas o practicáis senderismo habitualmente, se admiten preguntas y correcciones.

¡Un fuerte abrazo a tod@s! y hasta mi próxima entrada.

Adrián.

Creciendo con el deporte.

¡¡Hola amig@s!!

 Mi nombre es Adrián Gómez, Licenciado en Ciencias de la Actividad física y el Deporte . En primer lugar quiero daros la bienvenida a tod@s los amantes del deporte, compañer@s, amigos, familia; profesionales, deportistas "amateurs",  todos los que adoráis este mundo, gracias de antemano, por motivarme para seguir luchando por hacerme un hueco en esta rama profesional y gracias por animarme para hacer este blog y así poder compartir con vosotr@s todas mis experiencias.

Desde muy niño mis padres me han educado en la importancia que tiene cuidarse en cuerpo y mente, en ser una persona activa, trabajadora y sociable. Comencé desde muy joven (7 "añitos") haciendo distintas actividades deportivas extra-escolares.

Os voy a contar un poco mi trayectoria deportiva, muy resumida, explicándoos que deportes he practicado principalmente y mi experiencia con ellos a todos los niveles.

Deportes individuales, de invierno, de lucha y al aire libre

Snowboard.

Lo empecé a conocer en 3º de Carrera y aunque ya había probado en Xanadú (pista pequeña artificial), me enganché de lleno con un este deporte cuando hice un viaje a Andorra (Estación Soldeu el Tarter) con los de mi clase, emocionante en todos los sentidos, dimos clase a nivel debutantes y luego no he parado de surfear todos los años, al menos un par de veces. La foto de abajo es en la estación de Trysil (Noruega), una pasada de estación, donde hice mis prácticas de snowboard en la asigntura de "Winter Sports", en mi curso Erasmus en 2010.

Patinaje sobre hielo.
Solo lo he practicado a nivel "amateur" varias veces, y aunque en Noruega hice un curso de 20 horas, mi nivel es básico, eso sí cada vez que vuelvo a una pista disfruto como un enano. Muy interesante para trabajar nuestro equilibrio y nuestra condición física. Probé tambien Hockey sobre hielo y me pareció complicado claro está, sin saber patinar bien primero. Eso sí fue muy divertido.

Patinaje el línea.
Lo practico a raíz del patinaje sobre hielo, pero dado que no vivo en una zona muy llana, lo tengo un poco aparcado. La verdad es que me encuentro a gusto practicando, ya que tengo una buena base por el patinaje sobre hielo. A nivel inicial,  eso sí. De vez en cuando me gusta ponerme los patines para no perder lo poco que sé.

Sky de Fondo.
¡Puf! Muy duro, pero me sirvió para que luego el sky alpino me fuera más fácil, ya que la base de sustentación en el sky de fondo es más fina y encima el talón se levanta por lo que el trabajo de equilibrio y estabilidad es fundamental cuando empiezas, buena experiencia, también lo probé en Noruega.

Sky Alpino. 
Realicé un curso de 5 días en la estación de Stoten (Suecia), también por el Erasmus, desde entonces no me he vuelto a poner unos eskies, pero me gustó la experiencia y la sensación de ir de frente, eso sí no lo cambio para nada por una tabla de Snow, pero disfrute mucho y creo que repetiré. Aquí os dejo una foto de la estación. La calidad de la nieve sublime, como en cualquier país Nórdico.

Actividades al aire libre y supervivencia. (Outdoors life). 
A los Noruegos les encanta, da igual el tiempo que haga, son capaces de cogerse unos skies de fondo, cargarse la mochila, subirse a una montaña nevada, hacer un agujero en la nieve para dormir y vivir a -15 grados cuatro días. Yo lo viví...Y no voy a repetir, me gusta a hacer rutas y demás pero con buena climatología, no tengo mucho pasta de montañero, he de reconocerlo, eso sí, experiencia brutal. Demasiados campings previos en Benicasim quizá, XD!!.

Kárate Do ( que significa "Mano abierta", arte marcial Japonesa sin armas).
Me sirvió para trabajar multitud de aspectos importantes en el desarrollo de un niño como son a nivel físico; el control del cuerpo, la coordinación, el ritmo, la respiración, flexibilidad y a nivel habilidades sociales; la paciencia, el respeto, la disciplina...Gracias a que tuve un gran "Sensei" aprendí mucho. Llegué a azul-marrón y me arrepiento un poco de no haber seguido hasta el negro. Pero bueno gracias a el tuve una buena base a nivel condición física para defenderme en los deportes colectivos.

Deportes de equipo

Baloncesto:

Lo que más he practicado, llevo jugando desde Alevín de primer año en el Severo Ochoa, de Torrejón de Ardoz, después tuve la suerte de formarme como jugador en la cantera del Real Madrid durante seis años. Después de junior, estudios y trabajo no me han permitido dedicarme por completo a este deporte, pero nunca he dejado de practicarlo hasta actualmente. Gracias a Antonio Romero creador del 

blog (http://basketatodoritmo.blogspot.com.es/ ) por introducirme el maravilloso mundo del baloncesto. Aquí os dejo una de las fotos que más me gusta, fue en un torneo en Ibiza al que fuí con el Cadete "A" con los de un año más, jugué poco pero disfruté mucho, esta es una canasta de los 4 puntos que metí en la final que ganamos, fue increíble y el pabellón estaba hasta arriba. Gran recuerdo. 

Futbol 11:

Jugué un año en el Torrejón Atlethic, categoría benjamin de 2º año,  pero me pusieron de portero y no me convenció. A pesar de que fuimos subcampeones de liga, campeones de copa y portero menos goleado. (A nivel local eh?).

Pádel:

Deporte de raqueta que aprendí a jugar en la carrera y lo practico siempre que puedo, el año pasado más , porque tenía una pista en mi urbanización, pero no me acabo de desconectar, sobre todo cuando llega el buen tiempo. Me parece muy entretenido. Muy técnico y táctico para jugar en pareja. No me acabaré por desenganchar, ¡no señor!. 

Deportes de Aventura en Medio Natural

Solo he hecho un par de viajes, pero seguiré haciendo más siempre ya que, aunque practicas distintos deportes a nivel esporádico, te lo pasas en grande y más si vas con amig@s.

He hecho barranquismo, kayac, escalada, paintball, senderismo, quad... Todos con un poquito de adrenalina que tan bien me hace sentirme. Aquí os dejo una foto, bajando un río cerca de Venta del Moro, Valencia, en un viaje de multiaventura que hice hace unos años con mis amig@s. ¡¡Lo pasamos pirata.!!

 Y bueno esto es lo que he practicado principalmente, también he impartido muchas clases colectivas diferentes a lo largo de mi carrera profesional, pero eso ya lo iréis viendo, ya que iré colgando entradas, hablando sobre pilates, entrenamiento personal, fitness...etc.

Así que nada, espero que os haya resultado interesante y espero vuestros comentarios.

Un fuerte abrazo.

Adrián