¡¡Buenas de nuevo amantes del deporte!!
Basándome en mi propia experiencia personal y profesional, tenía ganas de hablar de un tema que hoy en día sigue siendo muy discutido que es, cual es es el ejercicio más eficiente para la pérdida de grasa localizada. Pues bien, después de contrastar mis propias conclusiones y leyendo estudios como este: (http://circ.ahajournals.org/content/114/22/2325.abstract) que demuestran que lo que siempre se ha creído sobre la exclusividad de hacer ejercicio aeróbico para la perdida de peso, puede ser contraindicado y dañino para la salud, puedo decir que combinar el ejercicio de fuerza (siempre individualizando cada caso) con ejercicio aeróbico (sin abusar de este), puede ser de gran ayuda para conseguir el objetivo estético de cada persona, por supuesto, siempre individualizando y centrándonos en los objetivos y las limitaciones de cada deportista.
Para que os hagáis una idea siempre tenemos que tener todos estos factores en cuenta a la hora de plantear el objetivo de pérdida de grasa localizada:
-Edad.
-Tiempo desde la última vez que hizo ejercicio.
-Constitución.
-Dieta.
-Genética(Tendencia a la acumulación de grasa localizada en determinadas zonas.)
-Sexo.
-Metabolismo.
-Lesiones.
-Actividad física semanal.
-Fumador/ o no.
-Estatura.
-Peso inicial.
Hay que recordar que una dieta hipocalórica es fundamental, para la conseguir este objetivo, llegando a tener una importancia del 80% frente al 20% del ejercicio, pero e de deciros, que cuanto más mejoremos en la calidad y repito calidad, no cantidad de ejercicio, más eficiente haremos a nuestro cuerpo en el consumo de energía y nuestro cuerpo irá generando las adaptaciones pertinentes en función del entrenamiento que vayamos realizando.
Ningún objetivo es imposible, pero lo que está claro es que tampoco hay que obsesionarse, a veces empezamos a entrenar y vemos que nos sentimos mejor, pero no la báscula no se mueve, échate una foto
de cuando empezaste y compara, ¿sabes que el músculo pesa más que la grasa?.
No olvidéis que desde el punto de vista saludable, lo ideal es cambiar hábitos y generar buenas rutinas, lo demás viene por si solo. Lo que no hay que pretender es perder de aquí y poner allá, recuerda que todos los factores anteriormente influyen y cada cuerpo es un mundo, así que ya sabes hazlo por mejorar tu calidad de vida, todo se consigue pero sin olvidar las limitaciones individuales y que no existe la formula perfecta, lo más importante es que elijas el ejercicio/deporte que más te convenga, cuides tu alimentación y respetes tus horas de descanso, cumpliendo estas tres columnas que soportan la buena práctica deportiva, podrás conseguir, el objetivo que te plantees. Pero recuerda, no te obsesiones, busca ayuda de un profesional...
¡¡Y disfruta del deporte a tope!!!.
